Panikattacker flera gånger om dagen: panikattack test
Panikångestattack i flera timmar
Varför försvinner inte min panikångest? PrataMera Läsarfråga "Hej! Jag har haft panikångest i ca 7 år och jag får det av en specifik sak jag gör exakt varje dag men ändå försvinner det ej trots att jag utsätter mig för det varje morgon. Varför försvinner det ej? Du undviker inte situationen, men panikkänslorna är desamma år efter år, beskriver du. Situationen du beskriver får mig att tänka på en liknelse vid en person med hissfobi. Personen undviker inte att åka hiss, men biter ihop för att stå ut under färden. Med det förhållningssättet avtar inte ångesten, trots att personen utsätter sig för att åka hiss. Systemet i kroppen som aktiveras vid en panikattack kallas kamp- eller flyktreaktionen. Det är en urgammal mekanism designad för att snabbt mobilisera våra krafter för att fly eller kämpa för att ta oss ur en livshotande situation. Andning, hjärta, blodflöde och muskler påverkas för att göra detta möjligt. Även känslor och tankar präglas av den upplevt hotfulla situationen.
Paniksyndrom
Känsla av svindel eller tunnelseende Stickningar eller domningar i händer eller fötter Kroppen darrar eller skakar. Musklerna känns svaga Overklighetskänslor, som om man befinner sig i en bubbla En panikångestattack kan naturligtvis kännas både obehaglig och skrämmande. Många tror att de ska att svimma, tappa kontrollen eller bli galna. Det är också lätt att tolka symtomen som en hjärtattack och därför är det heller inte ovanligt att tro att man håller på att dö. Panikångest är emellertid ofarligt och går alltid över av sig själv. Hantera oro över att panikångest ska komma igen Panikattacker går snabbt över, men upplevelsen kan vara så skrämmande att de påverkar länge efteråt. Det kan vara svårt att inte fastna i tankar om att det ska upprepas och börja undvika liknande situationer. Sådan rädsla eller ångest kan komma smygande, och utan att man blir medveten om det, ställer man och anpassar sitt liv för att undvika en ny panikattack.
Första panikattacken
Ilningar i händer och fötter Ont i magen, eller en klump i magen eller bröstet En tyngd över bröstet läs om Marias upplevelse Orsaker till ångestattacker Ibland finns det ingen särskild anledning att härleda panikattackerna till och ibland kan man förstå deras triggers eller bakgrund. Vanliga anledningar kan vara: Paniksyndrom: Lider du av paniksyndrom så upplever du antagligen att en panikattack kommer utan någon egentlig anledning. Ofta beror det dock på ett inlärt beteende av att försöka förhindra attackerna kombinerat med en stor vaksamhet på kroppssignaler och att övertolka dessa som något hotfullt. Det leder till ett mönster av undvikanden, ökad rädsla och ibland mer frekventa panikattacker. Fobier : Fobier skiljer sig från paniksyndrom, då utlöser ett fobiobjekt panikattackerna. Attackerna är då avgränsade till just fobiobjektet och dyker inte upp i andra lägen. Fysiska orsaker: Ångestattacker kan vara ett symptom på olika fysiska sjukdomar och problem, till exempel en del hjärtsjukdomar eller abstinensbesvär, men också uppstå på grund av droganvändning, inklusive för mycket koffein.
Panikattacker flera gånger om dagen:
Psykologens bästa råd mot panikångest och panikattacker
Paniksyndrom Paniksyndrom Om du har återkommande panikattacker och har börjat pussla om i din vardag för att undvika speciella platser och situationer, kan du ha vad som kallas för paniksyndrom. Då kan du behöva söka hjälp och få behandling. Vad är paniksyndrom? Paniksyndrom är när du är så orolig för att få en panikattack att det går ut över din vardag. Du drar dig för att göra saker du egentligen vill göra och du undviker både situationer och platser som kan vara svåra att lämna snabbt, till exempel där det finns mycket människor. Du undviker bussar, tåg och biografer. Det är också vanligt att du undviker att utsätta dig för situationer där du riskerar att känna känslor som till exempel att bli illamående, yr eller att få hjärtklappning. Detta eftersom dessa känslor påminner om att känna panikångest. Ju längre du går omkring med ångest, desto mer påverkar det dig i din vardag. För att bli fri från paniksyndrom behöver du lära dig att hantera din ångest och ibland behöver du få behandling.