Räkna ut muskelmassa: muskelmassa procent vältränad
BMI Kalkylator
Skrivet av Brian Henneberg , Fysioterapeut beslutade sig en grupp forskare för att ta reda på hur mycket fettfri massa och hur mycket muskler en människa maximalt kan uppnå i kilo. Fettfri massa är, som namnet låter, allt det som inte är fett i kroppen. Det kan t. Själva muskelmassan utgör upp till ca. För att hitta svar på sina frågor gjorde forskarna en studie där man på olika sätt mätte kroppssammansättningen hos 95 fysiskt stora idrottare. Studien bestod av 43 idrottare som spelade amerikansk fotboll, 18 styrkelyftare, 28 sumobrottare och sex kulstötare. Dessutom fanns det 48 kontrollpersoner som representerar genomsnittliga personer. Idrottarna genomgick bl. Vad kom man fram till? Resultatet visade att tio av idrottarna hade över kg fettfri massa och den som hade allra mest hade kg. Sju av idrottarna hade över 50 kg ren muskelmassa och den som hade mest hade 59,3 kg. Den tyngste av deltagarna vägde kg och var cm lång. Deltagaren med mest muskelmassa 59,3 kg var cm lång och vägde kg.
Kalkylator för att beräkna din kroppsfettprocent och fettfria massa
Ditt BMI är Kroppsfettprocent Kroppsfettprocenten anger i procent den totala fettmängden i hela kroppen. Den är en aningen bättre mätare för att ange övervikt än BMI, eftersom det senare endast beaktar en genomsnittlig muskelmassa. För kroppsbyggare kan kroppsmasseindexet ange övervikt även om fettprocenten är låg. Om muskelmassan är liten kan kroppsmasseindexet ange normalvikt även om fettprocenten är över det normala. Information om kroppsfettprocenträknaren Den första kroppsfettprocenträknaren beräknar en uppskattning av din kroppsfettprocent på basen av statistik. Genom att mäta kroppsfettprocenten får du en mer pålitlig uppskattning. Beräkning av kroppsfettprocenten grundar sig på en formel som används av USA:s armé. Räknarna ger dig ett ungefärligt resultat av din kroppsfettprocent. Att mäta kroppsfettprocenten Förutom de metoder räknarna erbjuder kan man mäta kroppsfettprocenten genom att mäta tjocklecken på en hudflik med skjutmått eller med elektrisk bioimpedansmätning.
Normal muskelmassa procent kvinnor
Först av allt ska det sägas: För vissa personer fungerar den här mätningen dåligt. Vissa har en omkrets på sin nacke, midja eller höft som avviker för mycket från de testade deltagarna som ekvationen bygger på. För de flesta fungerar den dock bra. Bland annat mig personligen, då jag uppfattar mitt resultat som väldigt rimligt. En hydrostatisk mätning är när man sänker ned en person under vatten och beräknar dennes densitet. Eftersom densiteten för fettfri massa och fettmassa är känd med ganska god noggrannhet kan man utifrån det beräkna andelen av bägge. Den bästa användningen av denna ekvation är för att hålla koll på förändringar i din beräknade fettprocent, och inte att se det som ett absolut tal vilket ju egentligen inte heller spelar så stor roll. Ursprunget till ekvationen för att bedöma kroppsfett kommer från en forskargrupp som under talet gjorde en studie på män och kvinnor i flottan. Jag har bara hittat rapporten från studien som gjordes på kvinnorna, men vi får väl anta att studien på männen hade liknande metodik.
Muskelmassa kvinna tabell
Varför är kroppsfettprocenten viktig? Kroppsfettprocenten är en viktig indikator på hälsa och fitness av flera skäl: Hälsorisker: För hög kroppsfettprocent är associerad med ökad risk för hjärtsjukdomar, diabetes, och andra metabola sjukdomar. Fitnessnivå: Kroppsfettprocenten ger en tydligare bild av fitnessnivån än bara vikt, eftersom den skiljer på fettmassa och muskelmassa. Målsättning: Att känna till sin kroppsfettprocent kan hjälpa till att sätta realistiska tränings- och kostmål. Metoder för att räkna ut kroppsfettet Det finns flera metoder för att mäta kroppsfettprocenten, var och en med sina fördelar och nackdelar: 1. Kaliper-mätning Kaliper-mätning innebär att man använder en kaliper för att mäta hudveck på olika delar av kroppen. Dessa mätningar används sedan i en formel för att uppskatta kroppsfettprocenten. Fördelar: Billigt, lätt att använda hemma, ger en relativt noggrann uppskattning. Nackdelar: Kan vara svårt att utföra korrekt utan erfarenhet, kan variera beroende på vem som utför mätningen.