160 puls löpning: hög puls vid löpning
160 puls löpning:
För hög puls?
Gratis konsultation Onormalt hög puls på träning? Hur vet man om det är något att ta på allvar? Jag får ofta frågan om det är farligt om pulsen är högre än normalt. Faktum är att svaret ibland faktiskt är ja. Ibland kan den höga pulsen vara ett tecken på att kroppen är i obalans och behöver vila. För att hjälpa er till att bättre tolka kroppens signaler för att undvika eventuella sjukdomar och överträningstillstånd har jag skrivit detta inlägg. Puls vs hastighet Om pulsklockan har en GPS är det enkelt att veta vilken hastighet man rör sig i och jämföra pulsen med tidigare träningspass. För att kunna jämföra så skall förhållandena, underlaget och grenen vara samma som tidigare.. Om pulsen är det den brukar vara med samma hastghet är allt ok. Om pulsen är högre än normalt är det något som är fel. Puls vs upplevd hastighet Jämför pulsen med upplevd belastning om du tränar i kuperad terräng Trailrunning går inte att jämföra med landsvägslöpning.
Låg puls vid träning
Hur viktigt är det att ha koll på pulsen vid löpträning och vad är pulszoner? Är det bra att springa på maxpulsar? Sportamores egen löpexpert Charlotte Arvered förklarar. Vilken puls du ska ha när du springer beror på vilken träning du är ute efter och vad du har för mål. Charlotte Arvered , elitlöpare och Sportamores löpexpert, har stenkoll på det här med hjärtfrekvens. Det räcker långt. Med hjälp av känslan så vet jag ungefär vilken zon jag ligger i när jag tränar, förklarar Charlotte Arvered och fortsätter: - Om man tänker sig att det finns tre zoner; aeroba tröskeln, mjölksyratröskeln och den anaeroba tröskeln, så kan man med hjälp av känslan veta vilken zon man är i under ett löppass. Om du fortfarande kan prata men det är väldigt ansträngt så närmar du dig mjölksyratröskeln, och om du knappt kan få fram ett ord så är du i den anaeroba zonen. För mig som är långdistanslöpare så kör jag de flesta passen i den aeroba zonen. Jag har ofta ett till två tröskelpass på schemat - ofta lite längre intervaller - och ibland även något mer högintensivt pass i den anaeroba zonen.
Puls vid träning kvinna
Tampas med nästan de flesta av punkterna fortfarande trots att jag förstått att lugnt ska vara superlungt. Svårt att hejda sig ibland. Petra Månström på juli 3, på e m Jag veeeet! Du är inte ensam! Svara Linnea på juli 3, på e m Så sant och så svårt! Det kommer bli min utmaning i sommar och i höst. Att sänka tempot på distanspass och långpass. Förmodligen kan det minska segdragna förkylningar också. Svara Petra Månström på juli 3, på e m Är helt övertygad om att du kommer slippa sega förkylningar om du sänker farten på de lugna passen. Svara Johanna på juli 3, på e m När man springer väldigt långsamt är det svårt att få till ett bra löpsteget tycker jag. Hur upplever du det? Svara Petra Månström på juli 3, på e m Du är inte ensam om att känna så! Det handlar om att hitta en bra teknik i lägre farter, Fredrik Zillén har sagt och skrivit mycket bra i detta ämne. Fredrik ska jag kolla upp! Svara sofi på juli 4, på f m Hej, bra inlägg. Jag funderar på hur jag ska tänka vid distanspass på fjället.
Träna utefter din puls
Maj 16, Dela Som löpare kan det vara svårt att veta hur fort man ska springa på passen och är man inte van så är det svårt att veta hur olika typ av pass ska kännas. Med hjälp av att använda pulsen i din träning kan du lättare veta hur fort du ska springa samt vilken intensitet du ska hålla. Det är lätt att man hamnar i den så kallade mellanmjölksträningen där man oftast håller samma fart på alla pass och då i ett tempo som är bekvämt ansträngande. Man vill inte springa på för hårt så att man är helt slut men samtidigt vill man att det ska kännas. Tyvärr är inte denna träningsform så effektiv om man vill få bäst resultat på sin träning. Det är mycket bättre att då ibland kliva utanför sin komfortzon och pressa sig så hårt att hjärtat närmar sig maximal puls. Det är när hjärtat får komma upp i hög puls och jobba hårt som det också tränas upp på bästa sätt. Våga springa långsamt För att klara av de här tuffa och intensiva passen så gäller det att varva passen med lugna pass.