Kbt innebär: hur går kbt till
Kbt online
En beteendeanalys är en omfattande analys av en persons problematik. Man kartlägger den aktuella situationen och vilka problem som finns. Viktigt i analysen är att bedöma vilka konsekvenser beteendet får för individen. Med hjälp av beteendeanalysen gör man en handlingsplan över vad man behöver arbeta med för att nå målen med terapin. Beteendeanalysen är en bred kartläggning som även omfattar uppväxt och annan bakgrundsinformation, tidigare problematik och behandlingar, medicinsk information, aktuell situation, suicidbenägenhet, tillgångar, starka sidor, önskningar och drömmar. Vad är dysfunktionellt tänkande? Dysfunktionellt tänkande är tankemönster som bidrar till psykiskt illabefinnande genom att leda till känslor och beteenden som inte fungerar väl för individen. Det kan handla om omotiverat negativt tänkande eller att man gång på gång hamnar i tankemönster som inte är välgrundade, så kallade tankefällor. Dysfunktionellt tänkande finns på olika nivåer: grundantaganden, livsregler och automatiska tankar.
Vad är KBT?
Kolla upp legitimationen! Kognitiv beteendeterapi KBT Kognitiv beteendeterapi KBT är en sammanslagning av Kognitiv psykoterapi, som bygger på teorier om våra tankar och vår informationsbearbetning och Beteendeterapi, som bygger på inlärningsteori. Numera innefattar KBT även andra behandlingsmetoder, och får närmast betraktas som ett paraplybegrepp. Exempel på nya inslag inom KBT är mindfulnessbegreppet, som har sina rötter i österländsk meditation. Inlärningsteori Inom beteendeterapin är beteenden inte bara sådant som vi gör, utan även kroppsliga reaktioner och tankeprocesser. Enligt inlärningsteorin så har alla beteenden någon gång lärts in. Att ändra på dem blir då en fråga om att lära om, eller lära sig något nytt. Inlärning kan ske på flera olika sätt. Har vi vid något tillfälle blivit skrämda kan det ha lett till att vi kopplar ihop en viss sak med en obehagskänsla. Det kallas för klassisk betingning". Men en rädsla kan också uppstå till följd av att vi tar efter någon annans, till exempel en förälders, beteende.
Kbt övningar
Denna fallformulering bör presenteras och utvecklas tillsammans med patienten. Exempelvis kan någon som är låg stanna hemma från att umgås med kompisar, vilket både ger personen mer utrymme att må dåligt och något som hade kunnat få den att må bra vänner uteblir bör inte förväxlas med att stanna hemma för att vila. Genom att stegvis öka en persons aktivitet kan man minska depressionen. Beteendeexperiment är vanliga att använda vid olika ångestsyndrom för att se om de ångestväckande tankarna stämmer eller inte. Syfter är att låta patienten erfara att de ångestväckande tankarna inte bär sanning. Det kan handla om allt ifrån sociala situationer till spindlar. Historiskt sett har exponering skett i syfte att minska det respondent inlärda obehaget habituering , alltså obehaget som väcks av ett stimulus. Den allra effektivaste exponeringsformen kallas exponering in vivo, och sker i verkliga situationer. Muskelavslappning och exponering genom virtual-reality var associerat med sämre resultat.
KBT kan ses som ett paraplybegrepp som inrymmer ett flertal olika kognitivt och inlärningspsykologiskt viktade behandlingsmetoder. Det är således inte något enhetligt begrepp. Däremot finns det några centrala kännetecken som gemensamt utmärker de olika KBT-modellerna under paraplyet. KBT kännetecknas av bland annat hög grad av vetenskaplighet, d. KBT-modeller testas alltid mot andra behandlingsalternativ i s. Vad kännetecknar terapirelationen? KBT kännetecknas även av att behandlaren har en flexibel hållning till behandlingens form. Terapeuten kan t. Terapirelationen bör präglas av värme, empati och samverkan. Terapeutens hållning bör vara respektfull, öppen och personlig. Tillsammans jobbar man fokuserat kring konkreta problem och mål som ställs upp. Mellan sessionerna får klienten ofta hemuppgifter att jobba med i syfte att hålla pågående process aktiv och fokuserad. Hemuppgifterna anpassas till det som för tillfället avhandlas i terapin.