Leva hälsosamt liv: vad är fysisk hälsa
Leva hälsosamt liv:
Leva ett långt liv
Bland annat blir det lättare att koncentrera sig, man blir gladare och sover bättre. Allt, eller ja i alla fall det mesta, blir helt enkelt bättre av att du lever mer hälsosamt. Men vad är det egentligen som händer i vår kropp när vi rör på oss och äter bättre? Det ska vi ta reda på och till hjälp har vi professor Carl Johan Sundberg. Utöver att minska risken för sjukdomar, vilka positiva effekter har rörelse och hälsosam kost för oss? Jag brukar prata om att det finns i huvudsak tre positiva saker med att vi rör på oss och är mer aktiva och det är; vårt välbefinnande ökar, vår kognitiva förmåga stärks och vår uthållighet blir bättre. Om man ökar sin fysiska aktivitet så kommer man uppleva ett högre välbefinnande, alltså en förbättrad livskvalitet i form av både mental och fysisk självkänsla. Det påverkar även den kognitiva förmågan, alltså hur vi tänker. Vi kan koncentrera oss bättre, lära oss bättre och minnas bättre. Det påverkar vår frontallob där finns våra välutvecklade förmågor som människor och även hippocampus långtidsminne och rumsligt minne, lokalsinnet, samt stämningsläge.
Allt blir bättre när du lever mer hälsosamt
Så kan du leva ett mer hälsosamt liv HÄLSA Att leva ett hälsosamt liv handlar om mer än bara att äta rätt och motionera regelbundet. Det kräver en balanserad livsstil som innefattar god sömn, mentalt välbefinnande och tillräckligt intag av essentiella vitaminer och mineraler. I den här artikeln kommer vi att utforska dessa aspekter, och ge konkreta tips på hur du kan införa dem i din vardag för att uppnå en mer hälsosam livsstil. För att uppnå ett sunt leverne kan små hållbara förändringar göra större nytta än större tillfälliga förändringar. Hitta en bra balans som fungerar för dig och som du kan upprätthålla. Bara genom att dra ned på socker och transfetter kan du göra stora framsteg mot ett mer hälsosamt liv. Kroppen behöver också en hälsosam, balanserad kost och vitaminer och mineraler för att fungera som den ska. Balans i livet En viktig del av en hälsosam livsstil är balans. Det handlar om att hitta rätt balans mellan arbete och fritid, aktivitet och vila, sociala aktiviteter och ensamtid.
Bra hälsa
Teknik för din hälsa Så lever du hälsosamt — 5 enkla tips! Många börjar året med ett löfte om ett hälsosammare liv. Efter ett par månader är de flesta dock tillbaka i gamla vanor. För att börja leva mer hälsosamt krävs det en långsiktigt förändring som inkluderar självdisciplin, motivation och inspiration. Med daglig motion, bra kost och ordentligt med sömn kommer du långt på din hälsoresa. Om du även slutar röka och drar ner på alkoholen så blir det ännu bättre. De flesta känner till att dessa tips hjälper för att skapa en hälsosam livstil, ändå är det svårt att leva hälsosamt. Ibland behövs det mer detaljerade tips och bättre guidning för att komma igång och hålla fast vid goda vanor. Hitta inspiration Det första steget mot ett hälsosammare liv är att hitta rätt inspiration. Det finns många bra hemsidor med tips för hur du kommer igång. Ännu fler tips hittar du på Drfitness. Med rätt kunskap blir det både roligare och mer effektivt att komma i form.
Hälsosam livsstil
Hälsa och välmående Hälsosam livsstil Att leva hälsosamt handlar mycket om att kropp och sinne är i balans. Det är mer än att äta nyttigt och röra på sig. Det handlar om det inre välmåendet som även påverkas av stressnivån i kroppen, sömnen och kanske till och med energin från andra människor i din omgivning. Här finner du artiklar som bland annat berör kost, träning och återhämtning — för en hälsosam livsstil! Träning och idrott Vissa älskar att träna och ser det som viktig del av sin livsstil medan andra känner att det är ett nödvändigt ont. De flesta känner till de positiva hälsoeffekterna som kommer av att träna regelbundet, men det behöver inte betyda att man känner en lust att träna för det. Träning är så mycket mer än att springa tills man känner blodsmak i munnen. Träning kan innebära att man spelar en sport med kompisar, leker kull på bakgården eller cyklar till och från jobbet. Genom att hitta aktiviteter som både är roliga och fysiskt ansträngande ger du dig själv rätt förutsättningar för en hälsosammare livsstil.