Ökad ämnesomsättning: vad är ämnesomsättning
Viktkontroll och ämnesomsättning – här är nyckeln till en hälsosam vikt
Senast uppdaterad: Granskad av: Werlabs team av läkare Lästid: 3 minuter Vad är ämnesomsättning och vad påverkar det? Ämnesomsättning, även kallat metabolism, är den process i kroppen där näringsämnen omvandlas till energi som behövs för att utföra alla livsviktiga funktioner. Detta inkluderar allt från andning och blodcirkulation till att hålla kroppen varm och reparation av vävnader. Även om det är en komplex process är ämnesomsättningen avgörande för vår hälsa. Vad påverkar ämnesomsättningen? Det finns många faktorer som påverkar vår ämnesomsättning. Dessa inkluderar ålder, genetik, kön, hormoner, muskelmassa och träning. En person med högre muskelmassa har vanligtvis en snabbare metabolism eftersom muskler kräver mer energi att bibehålla än fett. Även åldern spelar roll, eftersom ämnesomsättningen tenderar att sakta ner med åldern. Det finns flera sjukdomar och faktorer som kan påverka ämnesomsättningen, bland annat: Hypotyreos: Denna sjukdom uppstår när sköldkörteln inte producerar tillräckligt med sköldkörtelhormon, vilket resulterar i en långsam ämnesomsättning.
Ämnesomsättning test
Publicerad: Uppdaterad: Tid på dygnet kan avgöra hur mycket fett som förbränns vid träning Bild: Rubrik: Foto: Getty Images Fysisk aktivitet vid rätt tidpunkt på dygnet verkar kunna öka fettförbränningen, i alla fall hos möss. En ny studie från Karolinska Institutet och Köpenhamns universitet visar att möss som hade ett träningspass i tidig aktiv fas, vilket motsvarar förmiddagsträning hos människor, ökade sin ämnesomsättning mer än möss som tränade vid en tidpunkt då mössen vanligen vilar. Resultaten publiceras i tidskriften PNAS. Fysisk aktivitet vid olika tidpunkter på dygnet kan påverka kroppen på olika sätt eftersom de biologiska processerna varierar beroende på cellernas dygnsrytm. Nu har forskare vid Karolinska Institutet och Köpenhamns universitet försökt reda ut hur tidpunkten för fysisk aktivitet påverkar fettförbränningen. Detta genom att undersöka fettväven hos möss efter ett pass av högintensiv träning vid två olika tidpunkter på dygnet, tidig aktiv fas eller tidig vilofas motsvarande ett förmiddagspass eller ett sent kvällsträningspass hos människor.
Snabb metabolism test
Hur vet du om din ämnesomsättning fungerar optimalt? Vad är ämnesomsättning? Ämnesomsättning, eller metabolism som det ofta kallas, är den komplexa uppsättningen kemiska processer som inträffar i kroppen för att omvandla mat och dryck till energi. Denna energi används sedan för att stödja olika kroppsfunktioner som andning, cirkulation och cellreparation. Din basala ämnesomsättning BMR, Basal Metabolic Rate är den mängd energi din kropp behöver för att upprätthålla grundläggande funktioner i vila, som att hålla hjärtat slående och lungorna fungerande. Faktorer som påverkar din BMR inkluderar ålder, kön, kroppssammansättning och genetik. Ämnesomsättning och viktkontroll Din ämnesomsättning har en betydande inverkan på din förmåga att kontrollera din vikt det gäller oavsett om du vill gå ner i vikt, gå upp i vikt eller behålla din vikt som du har idag. Här är några viktiga samband: 1. Energiförbrukning Din BMR representerar den mängd kalorier din kropp behöver i vila.
Ökad ämnesomsättning:
Vad är ämnesomsättning och vad påverkar det?
Börja idag Är ämnesomsättningen ärftlig? Ja, delvis. Vid sidan om det styrs den även av faktorer som kön, ålder samt kost- och träningsvanor. Kan jag påverka min ämnesomsättning? Ja, absolut. Ämnesomsättningen påverkas som sagt av både kön, ålder samt av hur man äter och tränar. Lägger man om sin kost betyder det alltså att även ämnesomsättningen förändras. Tål man till exempelvis inte gluten eller laktos men äter det ändå kan ämnesomsättningen försämras. Samma sak om man börjar svälta sig, då börjar kroppen lagra energi i förebyggande syfte. Att sluta äta helt eller minska kaloriintaget till ett minimum många dagar i rad är alltså inte optimalt då det kan påverka ämnesomsättningen negativt — även när du börjat äta som vanligt igen. Omvänt kan du öka och snabba på din ämnesomsättning genom att träna regelbundet, eftersom kroppen då behöver mer energi. Testa våra verktyg — i Wellobe Hur stor betydelse har ämnesomsättningen för vikten? I och med att ämnesomsättningen styr vad som händer med det man stoppar i sig så har den stor betydelse för vikten.