Ont i knäna vid cykling: ont framsida lår cykling
Ont i utsida knä vid cykling
Knäproblem vid cykling — Vad kan det bero på och hur förhindrar man det? October 1, Smärta i knät är vanligt bland inte bara cyklister utan andra motionärer som exempelvis löpare. Det är inte alltid så lätt att koppla den plötsliga smärtan till sin träning då många vanligtvis inte känner av smärtan i knäna förrän man till exempel sitter i soffan och kollar på tv eller går upp och nerför trappor eller på annat vis har knäna i en böjd position över en längre tid. Men denna typ av skada är vanligare än vad man tror. Det finns många olika orsaker till att man får ont i knäna under cykling, men de vanligaste uppkommer som ett resultat av att cykeln inte är korrekt inställd och inte anpassad efter cyklisten. Det i sin tur leder till överansträngning av knät som sedan resulterar i en skada eller inflammation i brosket, ledhinnor och slemsäckar i knät. Som en enkel regel kan man säga att om smärtan sitter i framsidan av knät så betyder det att sadeln är för låg, medan smärta bakom knät betyder att sadeln är för hög.
Ont i knän
Oavsett man vill det eller inte. Därför är det viktigt att veta vad du ska göra när skadan väl dyker upp. Under vinjetten Skadeakuten kan du läsa mer om de vanligaste skadorna för cyklister. Här handlar det om överbelastningsskador, där vi har tagit hjälp av sjukgymnasten Christer Jonsson. Varför drabbas cyklister av överbelastningsskador? Cyklister har dock en benägenhet att utsätta kroppen för långa träningspass, både sträcka och tid, med hög intensitet. Eftersom de upprepar samma rörelse under flera timmar riskerar träningen att bli ensidig. En annan orsak till överbelastningsskador är fel utrustning eller felaktiga inställningar av framför allt sadel eller clips, säger Christer Jonsson, legitimerad sjukgymnast på FysioMax, Norrköping och konsult på Motions- och idrottsskadeenheten i Norrköping. Vilken kroppsdel är det främst som drabbas? Besvär på utsidan av knäleden beror ofta på en skada som ironiskt nog kallas för löparknä och som är en överbelastning av det iliotibiala bandet.
7 bra grejer att veta om knäproblem
Facebook Twitter Email 42 procent av alla cyklister upplever någon gång att de får problem med knäna. De främsta orsakerna är överansträngning, främst genom långvaring nötning eller felaktiga inställningar på cykeln. Om musklerna på framsida lår blir för stora vilket är vanligt bland cyklister kan de påverka knäets rörelsemönster. Om du upplever smärta som du inte riktigt kan sätta fingret på är det troligt bursit alltså slemsäcksinflammation. De vätskefyllda slemsäckarna under knäskålen har som uppgift att hjälpa ditt knä att röra sig smidigt, och kan bli smärtsamt irriterade vid överansträngning eller exempelvis en krasch. Vila är rätt medicin. Om ditt knä det knakar när du går upp för trappor, att det låter som när man trampar på ett gäng glasskärvor men du har samtidigt inte ont när du trampar kan det vara något som heter chondromalacia patella, eller också kallat femuropatellärt smärtsyndrom, vilket på svenska betyder att man har problem i brosket mellan femur, lårben och patella, knäskålen.
Ont på insidan av knät vid cykling
Sammanfattning Vad smärtan beror på Det är inte lätt att koppla samman knäsmärtan till just cyklingen. Speciellt när du kanske inte upplever några större obehag när du cyklar. Skulle det dock smärta just när du cyklar är det lättare att lägga ihop 1 och 1. Den främsta anledningen till man får ont i knäna under och efter cykling är att cykeln inte är korrekt inställd. Cykeln är alltså inte specifikt inställd och anpassad för just dig. För din längd och dina övriga kroppsmått. Överansträngt knä Med en dåligt inställd cykel finns då risken att du överanstränger dina knän. En överansträngning kan sedan ge dig en skada eller inflammation i slemsäckar, ledhinnor och brosk. Var smärtan sitter och orsak Beroende på var smärtan sitter i knät kan vi använda en enkel tumregel. Smärta framsida knä — gör det ont i framsidan av knät beror det oftast på att du har får låg sadelhöjd. Du får då aldrig riktigt sträcka ut knät utan att det har alltid lite för mycket böjning.