Metabolism viktnedgång: öka ämnesomsättningen kosttillskott
Låg ämnesomsättning symtom
Hur vet du om din ämnesomsättning fungerar optimalt? Vad är ämnesomsättning? Ämnesomsättning, eller metabolism som det ofta kallas, är den komplexa uppsättningen kemiska processer som inträffar i kroppen för att omvandla mat och dryck till energi. Denna energi används sedan för att stödja olika kroppsfunktioner som andning, cirkulation och cellreparation. Din basala ämnesomsättning BMR, Basal Metabolic Rate är den mängd energi din kropp behöver för att upprätthålla grundläggande funktioner i vila, som att hålla hjärtat slående och lungorna fungerande. Faktorer som påverkar din BMR inkluderar ålder, kön, kroppssammansättning och genetik. Ämnesomsättning och viktkontroll Din ämnesomsättning har en betydande inverkan på din förmåga att kontrollera din vikt det gäller oavsett om du vill gå ner i vikt, gå upp i vikt eller behålla din vikt som du har idag. Här är några viktiga samband: 1. Energiförbrukning Din BMR representerar den mängd kalorier din kropp behöver i vila.
Metabolism viktnedgång:
När och varför uppstår en minskning av ens metabolism efter viktnedgång?
Senast uppdaterad: Granskad av: Werlabs team av läkare Lästid: 3 minuter Vad är ämnesomsättning och vad påverkar det? Ämnesomsättning, även kallat metabolism, är den process i kroppen där näringsämnen omvandlas till energi som behövs för att utföra alla livsviktiga funktioner. Detta inkluderar allt från andning och blodcirkulation till att hålla kroppen varm och reparation av vävnader. Även om det är en komplex process är ämnesomsättningen avgörande för vår hälsa. Vad påverkar ämnesomsättningen? Det finns många faktorer som påverkar vår ämnesomsättning. Dessa inkluderar ålder, genetik, kön, hormoner, muskelmassa och träning. En person med högre muskelmassa har vanligtvis en snabbare metabolism eftersom muskler kräver mer energi att bibehålla än fett. Även åldern spelar roll, eftersom ämnesomsättningen tenderar att sakta ner med åldern. Det finns flera sjukdomar och faktorer som kan påverka ämnesomsättningen, bland annat: Hypotyreos: Denna sjukdom uppstår när sköldkörteln inte producerar tillräckligt med sköldkörtelhormon, vilket resulterar i en långsam ämnesomsättning.
Ämnesomsättning test
Kan hormonrubbningar påverka ens förutsättningar för att gå ner i vikt? Snabbversion När du strävar efter din idealvikt är det viktigt att göra det på ett säkert och hållbart sätt. Inte alla behöver gå ner i vikt, särskilt om du redan ligger inom ett normalt BMI-intervall. Här är en enkel guide för att förstå grunderna i hälsosam viktminskning: Grundläggande punkter för hälsosam viktnedgång: Kolla ditt BMI: Använd en BMI-kalkylator för att se om du behöver gå ner i vikt. Undvik snabba lösningar: Snabb viktnedgång genom extrema dieter kan skada din hälsa långsiktigt. Balanserad kost: Ät en diet rik på grönsaker, frukter, fullkorn och magert protein. Kalorikontroll: Skapa ett kaloriunderskott genom balanserad kost och ökad fysisk aktivitet, sikta på kalorier mindre per dag för att förlora 0, kg per vecka. Se upp för hormonella obalanser: Om du har svårt att gå ner i vikt trots ansträngningar, överväg ett blodprov för att kontrollera hormoner och andra viktrelaterade markörer.
Vad är ämnesomsättning och vad påverkar det?
Artiklar När och varför uppstår en minskning av ens metabolism efter viktnedgång? Även om det såklart alltid är bäst att inte gå upp i vikt är övervikt sannolikt inte fullt lika omöjligt att förändra som vi trott. I den artikeln tog jag upp ett resultat som man mätt upp hos före detta deltagare i Biggest Loser i USA som uppenbarligen fångat mångas uppmärksamhet eftersom jag har fått en stor mängd frågor om just den delen sedan dess. Det som det handlar om är en minskning av ens energiförbrukning som ligger under den förväntade sett till hur mycket man väger. Här kommer en kort summering. Det finns en stor variation i hur mycket energi som olika personer gör av med. Det kan skilja upp emot kcal hos inaktiva personer som rent testmässigt kan verka väldigt lika från början. De kan vara lika gamla, ha samma mängd muskelmassa, vara lika långa och väga lika mycket med liknande kroppsbyggnad. Och ändå finns där så stor skillnad. Som vanligt när det gäller den här typen av saker så är fördelningen av människor energiförbrukning ungefär normalfördelad vilket innebär att alltså de flesta människor ligger ganska nära varandra i energiförbrukning medan några få sticker ut åt något håll.